差し金

合計 420Km

走ったの 358km

ローラー 83Km  3時間  0分

10/24-25  234Km

琵琶湖。

10/21  27Km

ケッタで出社。朝晩ともに涼しくて短パンの外は寒いくらいだけど汗だーだー。

10/20   ローラー 20分 10Km

昨日と同じ。最初にもがくと続かねぇや。でも今までのはダラダラな気分。

くるり鶏びゅ～とを聞いたんだが 、サニーデイサービスで下手だけどなんか良かった曽我部恵一が下手過ぎてキライになる気分。

10/19   ローラー 20分 10Km

「体温を上げると健康になる」って本に有酸素運動の前に無酸素運動とゆーか筋トレしろって書いてあったんでいつも 50*21→50*19 とダラダラ乗ってたのを 50*21 で 5分→ 50*12 で 20秒*5回→ 50*19で続く限りって具合になんとなくメニュー付けてみる。

10/18   ローラー 40分 20Km

今日もぎゅんぎゅん。

大竹まことの Podcasts の松村邦弘のがむちゃくちゃ面白かった。今更ながら無事でよかった。

10/15   ローラー 30分 15Km

月曜に走って 2日休んだら脚がすげー回る。

昨日のためしてガッテンで柿のヤツがやってて見てたら「柿の星に行くのと梨の星に行くのでどっちがシアワセだろうか」なんてこと考えてたんだが、そんなこと考えてる自分が一番シアワセだ。

10/12   85Km

闇刈渓谷→作手→三河湖→桜形→本宿ってコースで 4.5時間。意外と勾配がキツくなくてすんなり高度を稼げてる感じがいいわ。

10/10    13Km

昨日タコヤキで飲んだんで会社まで車を取りにとゆーか仕事。STI で初めて乗ったけど最近の傾向として 50 x 21 でほぼ固定って状態だでシフトするタイミングが見つからず。

10/8   ローラー 20分 9Km

STI にして初ローラー。シフトダウンがすげーラク。無意識にダウンチューブに手が伸びるし。

10/6    ローラー 30分 14Km

昨日よりもマシな感じだけどエレェわ。心拍数が上がらんよーな感じ。んで脚の方はハムストリングがダルくてしゃーないんで昨今のバイクラの記事的には良い乗り方になってるよーだかどーなんだか。

10/5    ローラー 20分 10Km

一ヶ月近くぶりに乗ったらすっげー下手になってた。ふらついちゃってしょーがない。ハムストリングが痛くなるし、そもそもつらくてタマラン。

W レバー台座のアウター受けが届いてやっと付け替えれた。

付けて初めて知ったんだが基本的にシフトはブラケットを持った状態でパチパチやるのね。これだったらカンパみたいにブラケット横でパチパチやった方がいいのかも。ワイヤーもすんげー長いのね。

ローラー乗っただけだがハンドル周りが重くなったのが気持ち悪い。その分ブラケット上部が広くなったのは快適なんだがハンドル軽い方がいいかなぁ。かといっって W レバーに戻る訳もなし。

YB 氏にいただいてやっと W レバーを卒業出来るっぽい。

8 段の 600 のやつ。
傷だらけなんで申し訳ないなんてこと言ってたが全然 OK です。

W レバーの台座のアウター受けがないんで取り付けはまだチト先。

合計 286Km

走ったの 243km

ローラー 43Km  1時間  30分

9/18    210Km

高山。

9/11    ローラー 30分 14Km

若人とラーメン食ってから。ラーメン 400円、おでん 50円だなんて昭和価格。

9/9    ローラー 30分 15Km

昨日、妻の職場でインフルエンザ勃発騒ぎがあって妻も体調不調って具合 ( 結果インフルエンザじゃなかったんだけど ) だったんだが、ローラーで体温上げると大抵の不都合な菌・ウイルス類は死んでくれそうな気がする。

9/8    ローラー 30 分 14Km

ローラーやっぱキツいわぁ。こんだけ走れんと今週末予定してた東京行きを断念して、もーちーと近場にしようかと思う。とりあえず高山予定。

9/5    33Km

通勤と召集。乗鞍以来 2週間ぶりで首がだりぃ。乗鞍の結果を早く記録しとかんと来年の参考タイムがまた曖昧になっちまうぜ。

合計 290Km

走ったの 260km

ローラー 28Km  0時間  57分

8/22    44Km

乗鞍で初めての登りインキン。勝ってもしょーが無い部分にしか勝てず。

8/19    24Km

召集がかかりバカ話の後にダラダラ帰宅。

8/18    13Km

会社に来たもののお客様んとこで大量に野菜を頂いちゃったんで社用車で帰宅。

8/17    29Km

ちっと遠回りして山を登って帰る。最近 7速のフリーで 21-12 の XT があったのを見つけて一瞬ほしくなるもののやっぱ 28T はラクなんで買わず。

8/16    70Km

夏休みも終わりなんで最後にビキニを見に西浦まで。夏は素敵です。

8/12    146Km   

0:20 発で東京へ向かうも、R1は道端に日本橋からの距離看板があってそれが 189.2Kmだなんて表示でゲンナリした頃、 7:45 に丸子の坂を下り始めたとこで R ホイールのスポークが切れて断念。いい加減、新品でホイール組み直さんとアカンな。

敗北感からかウチに戻って寝てても身体中がいたくてどんな姿勢でいても辛くてたまらん。

今回の反省、再挑戦に向けて

• 夏は汗がすごい。夜でもダバダバ。
• ライトを落としたんだが、ライトが無いとホントに怖い。
• コンタクトのが目線が自然に前に行くんでラクなんだろか。
• でも秋以降だと夜明けが遅いか。。。
• ポジションサイコー。ドロップ下を持って走ると気持ちいい（夜は前が全く見えん）
• ローラーもだけど実際に走らにゃぁ。100Km単位で時間計ってもう少し速いペースで走れるよーにせんと余裕がない。

300Km超はなかなか大変だわ。

8/6    ローラー 8Km 16分   

全然乗れんくて 23時近くにチッと乗っただけ。

8/2    ローラー 20Km 41分   

スポーク直した。しかし乗り始めてどーにもエレェと思ったらタイヤがえらく熱くなってる。空気が抜けてて柔らかいんで補充したら翼が生えたような軽さ。やっぱロードってこうでなきゃ。街を走るママチャリのペコペコ具合はやっぱマズいよなぁ。

合計 384Km

走ったの 225km

ローラー 170Km  5時間  42分

7/31    ローラー 13Km 30分   

乗鞍を思うものの 2日乗れんかったので今日も 22時スタートだけどトコトン乗ってやるぜ！と乗ってたら 29分乗ったとこでフロントのスポークが 1本切れる。

7/28    ローラー 18Km 40分   

早く仕事が終わったんで 1時間乗れるかと思ったが腹減って断念。

乗鞍インキンの優勝者決定方法

• 全員の順位を出して、任意の順位のヒトが優勝
  →くじ引きっぽくて面白くない。
• トップとワシのタイム差を予想する。
  →速いヒトとワシは楽しめるか。

と 2案を思いついたんだが、どーざんしょ。1位総取りだとその他大勢は盛り上がらんし、通常のインキンみたいに自分のタイムを自己申告だと調整出来てインチキ臭くなるし。

7/25    ローラー 14Km 30分   

売り出しの後の脚のむくみ取り。実際すっきりさっぱりでキツキツだった靴がスポスポになって快適。

7/24    ローラー 9Km 20分   

売り出し準備でケヤキの 330mm 角の大黒柱が動かせるかって遊びになったらビクともせず。ひょろひょろのトラックさんが上げちゃったのが衝撃。

7/23    ローラー 18Km 40分   

乗鞍インキンの優勝者の決め方を考えてんだがコレは！とゆーのがなかなか出ない。

7/22    ローラー 10Km 23分   

先週行った献血での血液検査の結果が出てγGTP値が正常値になってた。ここんとこ帰ったら缶ビール 350cc 1本と焼酎ロック 1杯と後者の分が多少増えてんだが やっぱケッタ効果ありなんだと思う。

とゆーことを兄ちゃんに報告したら、かつて同様の経験をしたらしく「走り始めたら 一時減ったけど、その状態に慣れるのか知らんがまた上がるぞ。だもんで別の運動をせにゃアカン」と言いつつバットで素振りしてやがった。人生サボる時間はないみたい。それと未来の身体サンプルがあるってのはシアワセだ。

兄ちゃんが走り始めて足首を疲労骨折しても走りたくてしょーがないってのを聞いてアホかと思ったけど、現在まだ足の小指が折れたままだけどケッタに乗りたくてしゃーない自分。精神的にも未来の自分がアソコにある。

7/20    ローラー 9Km 21分   

仕事終わったの 22時過ぎだけどステムの変化を確認したくてスタート。やっぱり首周りがラクだ。

問題はハンドル径が 25.4mm で ステムのクランプが 26.0mm でアルミ缶のシムを咬ませたけどまだ緩いみたいで時折動くのが。。。

7/19    50Km 

明智鉄道の沿線を走ろう会。天気が読めんくてハラハラし通しでスッキリせず。

切符が硬券だったのがびっくり。最近細い線路を見るとドキドキする。かつてはそんなにスピードは重要でなかったんだろな。50cm くらいの 30Kg ? 規格の線路が置いてあって非常に欲しくなるが重いでなぁ。。。

7/18    0Km 

ステム交換。外狩さんにあったステムが奇跡的に 10mm プラスくらいの長さ。少しのことだけど角度もあいまって低く遠くなったんだが上半身にすごい余裕が出て肘が引きやすい。意外なとこで前が見やすくなったんで首の疲れも減りそう。ハンドリングも軽快ゆーかフラフラが減って気持ちいい。イマドキ MTB の短いステムってのはやっぱり信じられん。

ロードに乗る比率が高まって 2年。そろそろ自分のサイズが明確になってきた気がするんだけど、マジメに乗り続けてないと間違いなく乗れないポジション。乗りやすくなったと言えど背筋と僧帽筋はすごく伸びてる感じがするし。やっぱイキナリ高いロードレーサーを買っちゃうヒトってすごいチャレンジャーだと思う。

7/15    通勤 28Km 

昨日抜いたヒトをわりと早い段階で抜いたらずっと付いてこられーの。抜き返されたらぜってーショックだで今後は気をつけよう。

7/14    通勤 49Km 

行きは昨日した献血のせいかなんか重さを感じつつ走って長沢を登り切る前を走るヒトを見つけたらとりあえずペースアップ。抜いてそのままブッチ切り。

18:30 にはナンとなく仕事にキリが付いたんで額田の山周りで帰宅。ホトトギスとカジカカエルの鳴き声を聞きながらなんともいえん 40歳の夏。脚を攣りつつ自宅近くの酒屋さんでビール買って幸せを謳歌。

7/11    48Km 

裏山から入って闇刈渓谷。この夏の課題でマタタビを探すってのがあるんだが、交通量の少ない登りではドロップ下を持って回転数だけ意識してりゃ案外登りを意識しなくても走れてしまうとゆー発見があって実行してたら本来の目的のマタタビ探しを忘れてしまう。早よ余裕のあるオトコにならねば。

マタタビは 2個所でしか見つからんかったがワラビの伸びたのがミッチリ生えてる土手を見つけたんで来春の楽しみ確保。

7/9    ローラー 15Km 31分   

今日も汗がすごくて背中をダラダラ流れてる。

23時から NHK 教育でやってるコーパス 英会話の福田萌が自分の好みとは明らかに違うんだが「ただいまー」と出てくるとこ見たさにチャンネルを合わせてしまう。何がひっかかってんだろか？？

7/8    ローラー 14Km 30分   

ローラー部屋があんまり暑くないものの汗の出方がえらい具合。

今日は久しぶりにフォークリフトに乗って通し柱の選別をしてて、柱を転がすのに若人はやたらとチカラを入れてるのに対して自分はコテコテ簡単に動かせるもんだと実感。筋肉よりもコツの世界。でも筋トレ気分。

帰宅後、メシ食ってウンコ前の体重で 76.1Kg。

7/6    ローラー 18Km 40分   

週末乗ったでいいかとアリサンの唐揚げを食って乗った昨夜の体重計は 80.1Kg と過去最高数値だったんでアセりーの。でも給料後の唐揚げが楽しみなもんで。。。

7/4    50Km 

来月の乗鞍インキンの下見。

下見なんだが下調べなしで行きつつ新島々あたりでラジオで「13時から全線開通」ってこと言ってて危うく登れんとこだった。登りだしたら意外と急な斜面はなくてクルクル回せてりゃ登れちゃう楽しい登りなんで、どーして今まで避けてたのかが勿体無い。

N ちゃんに合わせてタラタラ登りつつ途中うどん食べて　4時間ちょい。真面目に乗って 4時間超えるだらーと目論んでたんでだいぶ速いつもり。本気だったら 2.5時間くらいか？？

7/2    ローラー 17Km 36分 

最近走り終わるとパンツがグッチョリなんだがパンツのゴムのとこにタオルを挟んどくとワリと帰路のグッチョリ感が軽減される。

やっぱりハンドルが近い気がするんだが手軽に替えれるステムじゃないんで考えてしまう。サドルも汗グッチョのせいか痛んできたし。細かいパーツを替えるか全て新調するか。。。カネねーし。

7/1    ローラー 15Km 31分 

会議が終わった後で若いシュとラーメン屋に行き「スタミナラーメン」なるニンニクもりもりのを食ったんだが普段と変わらん時間しか乗れんでやんの。スタミナってなんなんだろか。

合計 187Km

走ったの 95km

ローラー 92Km  3時間  14分

6/30    ローラー 40分 20Km

ポコチンしびれまくり。

日曜に実家に行くときにグリグリ回してったら昨日から首が筋肉痛。上体を固定するのに首筋が必要なんか？？ここが大丈夫になったら登りもイケるんかと思って重たいギアでグリグリいこうと思ったけど膝にきそうなんでヤメ。

6/28    25Km

実家まで。ハムストリングと首も疲れーの。ハンドルがもう 10mm 遠くても OK な気がする。

6/27    70Km

久々道路で走ってみようって事で R151 を走って佐久間レールパークへ。飯田線でも 50Kgのレールを使ってるのを知って衝撃。

登りでソコソコ回していけたんだが、ハムストリングスが疲れるのを感じた。

6/24    ローラー 19Km 41分

扇風機の向きを変えてちょっと快適。

SPD を外すのに足をねじると骨折部に違和感がある。そのうち外せんくてコケるのかも。

6/22    ローラー 10Km 21分

ムシムシ暑くてアセだーだー。走り終わってからも全然汗止まらん。

6/20    ローラー 15Km 32分

土曜出勤。ビールが美味く飲めることを願いつつ晴れた休日の夕方に。

6/15    ローラー 5Km 10分

骨が 3週間経ってもくっつく様子が無くとりあえずしばらく様子を見るとゆーあいまいな診断の下にどーにも我慢できんよーになって乗ってしまう。実際大して痛くないし。

10分の間 ave.30Km/h で乗れたんでワシもなかなかヤルやん！と思ったんだが降りた途端に脚がプルプル。翌日には背中ダルダル。筋肉のリセットは思いのほか早い。

6/16    ローラー 9Km 20分

昨日よりも回転数低いけど時間倍。

6/17    ローラー 14Km 30分

朝から背中ダルダル。予想外に背筋使って乗ってるようだ。乗り続ければ背中の面積を強調出来るっぽい。

手放しがちょっとフラつくんで筋肉と同時に技術も落ちてると思うんだが、一方でまだまだ下手で且つ少しでもまともな部分が身についてない。地道な世界。

合計 320Km

走ったの 227km

ローラー 93Km  3時間  15分

5/25    ローラー 12Km 23分

土曜に実際に走ったお陰か、心拍たいして上がってないと思う間に 100rpm を超えてしまう。やっぱ実際に乗らんとアカンのか。そろそろケッタ通勤始めようか。

5/23    67Km

東京行きの予定だったけど昨夜の雨で断念。実家まで走って帰りは額田の山回り。

5/18    ローラー 14Km 30分

今朝の夢は東京をただ断念という非常に消極的な夢だった。

ローラー乗ってる時にリキんでしまってるのか腕肩の筋肉が付いてきてる。ワイシャツの肩と首がちとパツパツしてきよーな。ドロップの下を持って乗ってても手のひらがシビれることもないんであんまりチカラ入れてないとは思うんだが。

5/14    ローラー 35Km 77分

東京行き前の LSD で 2時間乗ろうと思ったけど空き腹で断念。でもこんだけノンストップ。ローラーの上で走りながらシャツを脱ぐという行為も出来た。

5/13    ローラー 15Km 31分

ちょっと気分的にアセってきたのか最近東京行きの夢をよく見る。走ってみたら目標の 320Km を大幅に下回ってたとか、途中で走れんくなったり、身体が故障したり。今日はひざを壊したんで荷物運ぶ台車に乗って走ってた。何がしたいんだろか。。。

5/8    ローラー 17Km 34分

Cyclink なしの半ば傷心ローラー。

5/3    60Km くらい

琵琶湖 2日目。

5/2    100Km くらい

琵琶湖 1周 1日目。走り出したら自慢の Cyclink の心拍計が動かんでやんの。

合計 283Km

走ったの 0km

ローラー 283Km  10時間  19分

4/30    18Km 41分 430Kcal

今日も 1時間乗ろうと思ったけどすきっ腹でとても乗れず。5月 2-3日に泊まりで琵琶湖に行くんだが、その際に Cyclink って 2日分記録し続けてくれるんだろか？？

4/29    30Km 68分 700Kcal

ケイデンス 80rpm で 心拍数が 140bpm くらいで乗ったらポコチンのしびれを除いてラクラク連続 1時間超。こんだけ痺れるとポコチンの加圧トレーニングになりゃへんかと期待しつつ降りた後のポコチンが痺れてるとゆー違和感も不安になり。

最近、我ながら首がスッキリしてきたのと、触ると首の筋肉のハリがシッカリしてるのを実感する。

4/28    15Km 30分

Cyclink のメータを忘れてしまって心拍数が数えれず。たかがパソコン上にグラフが出るだけなのに悔しくてしゃーない。

4/27    17Km 37分 360Kcal

連休前の仕事がなんとなく一段落して 19時から乗り始めるんだが帰宅時間を報告してへんかったんでチト中途半端な時間。30分くらい乗るとやっぱり 160-170bpm になってしまう。

4/26    27Km 62分 700Kcal

最初の 30分は 10分おきに 130-140-150bpm で乗ってそこからチト回転上げたら 160-170bpmになってしまう。このまま突然心臓が止まったらどーなるんだろか？？とフト気になってワカメちゃんに電話してみたけど逆に心拍数の上がり方を羨ましがられた感じ。ゼーゼーなることもないんだけど。

4/24    15Km 31分 360Kcal

すきっ腹で乗ると心拍数が上がるのがゆっくりな気がするんだが、どーなんだろか？？平均 30Km/h で乗ろうとすると多分 140bpm オーバーでないとスピードが維持できんみたい。

4/21    14Km 31分 330Kcal

40才になりました。40代はオッサン体型からの脱却が目標だぜ。

心拍数を見ながらだと同じ 30分でも明らかに以前よりラクな乗り方しかしてない。時間がないときの 30分はもっと心拍上げてとゆーか ave 30Km 超えるよーにせんとナンかスッキリせん。

4/20    27Km 60分 600Kcal

最初の 10分 130 bpm、その次 10分 140 bpm、その次 10分 150 bpm、そこから 10分は 140 bpm に戻って残り 20分は 130 bpm で乗って心拍グラフの変遷を眺めてホクソ笑もうぜ！と思ってたんだが走り終わったらメーターを動かしてなかった事が発覚。すっげーショック。

4/18    16Km 37分

会社休みだってのに何故か会社に行ってローラーに乗り。60分乗ろうと思ってたんだがまたスポークが切れたんで途中断念。130bpm で乗れば 60分は意外と簡単そうですな。

4/15    17Km 40分

最初の 30分は 140 - 150 bpm 辺りでマジメにやって 30分以降は 130bpm 以下で時間と腹の許す範囲で乗ってみようとゆー目論見を立ててみた。

踏んでも回転数を上げても心拍数は上がっちゃうんで軽いのをダラダラ回すんだが、そーすると上体の重さがずっしりと腕にかかってくる。まだフォームが出来てないっぽい。

4/14    27Km 61分 600Kcal

のりのりで Cyclink。 今までの乗り方だとどれくらい心拍数が上がるもんだか乗ってみたら 150bpm くらい。んで、脂肪燃焼の効率がいいとゆー表示の 130bpm 前後で乗ったらすんげーラクで 結局 1時間乗れてしまった。今まで無理しすぎだったんだろか？？

帰宅後、パソコンにつないで初データなんだが 130bpm なんて数字も実は高かったってのが発覚。最大心拍数に対して 50-60% でってことは 90-108bpm でないとアカンのだが機械の表示は 120-132bpm。ダマされて強くなっちゃうとこだったぜ。でも、さらに心拍数減らすとなると実際トレーニング気分はなくなっちゃうんで、下げたとこで 130bpm くらいなのか？？

4/13    14Km 30分

Cyclink を衝動買い。メーター並ぶんでどーかと思ったけどモーターサイクルのタコメータみたいで別にいいか。今まで通りに乗ってみたら 150くらいの心拍数。使い方が良くわからんままイジってたら今日のデータが消えてしまった。

4/11    16Km 31分

会社の売り出しで 1日立ちっ放しで脚がムクんでるんで、それの除去って事でダリィけど乗ってみたら効果絶大。靴がスポスポになってしまった。今夜はビールが 2倍美味いぜ！と 2本飲んだらヘロヘロになってしまった。

4/10    18Km 35分

サドルの角度をシートピラーの噛み合わせ 1つ分前に傾けたらば、サドルの硬さを感じずいい感じの柔らか感。つくづくミリ単位の世界。

4/9    12Km 25分

久しぶりにローラー。久しぶり過ぎて汗の出方が違う気がする。サラッとしたのじゃなくてどことなくネットリ気味な感じがしたんだが気のせいだろか。

合計 118Km

走ったの 17km

ローラー 101Km 3時間  29分

3/28    17Km

ウチの裏山から額田の鳥川あたりを回って 1.5時間くらい。ドーンと真っ直ぐじゃなくてグネグネした道をアップダウンを繰替えしながら走れる改めて環境のいいとこに住んでると思う。車もほとんど走ってないんで毎晩会社でローラー 30分やって帰宅後に裏山 30分登ったらそれなりのヒトになれるんじゃねーかと甘く目論んでみたり。

久しぶりに実際に乗ってみたのと登りメインだったんでどこがダルくなるか楽しみだったんだが、意外なことに首が一番だりぃ。ドロップの下持って前傾してると目線がメガネの上フチを越えた部分になっちゃって何も見えん状態になるんで顔を思い切り上げて不自然な姿勢になっちゃうからだと思われる。コンタクトもなぁ。。。

3/26    ローラー 30分 14Km

昨日 献血に行ったせいか心臓がバクバクしてアカン。

3/21    0分 0Km

乗ったワケじゃないけどローラー乗る時用の机を作った。天板を 12mm のベニヤで作ったんだが考えたらスピーカの音が変に響いちゃってあんまり良くないか。微妙にジャマな高さだし。

3/20    ローラー 65分 30Km

今月のケッタ雑誌で LSD は 60分とか書いてあったんで 4回休憩して 1時間越えた。ローラーってホントに走るよりも絶対えれぇ。

3/18    ローラー 25分 12Km

冬の間も暖房入れた事なかったけど、暖房入れなくても暖かかった。汗がボトボト落ち始めたころに先週の合板を思い出したがメンドっちぃんでまた明日。

3/13   ローラー 40分 20Km

最近の 2F 建ての住宅の 2F 床下地ってのはほとんど 28 or 24 mm の厚い合板を使ってまして、ウチの会社でも当然扱ってて、その端材が出る。それをローラーの下に敷いて斜めにしたら登りのポジションで乗ることになるのか と思ったら試したくなったが大雨で運ぶのメンドっちくてまた来週。

久しぶりに回転数を上げてみたら 170rpm にわずかに届かず。実際こんな数でペダル回して走ってたら気持ち悪いと思う。

3/11  ローラー 16分 8Km

汗をかき始めたところで空腹感を感じて早々に断念。3月 20日に東京行きを予定してたがカネ無さ過ぎで延期した。目標が無いとテンション上がらず。

3/10  ローラー 40分 20Km

初めて手放しで乗ってみたら案外と簡単に出来た。片手で乗るよりも安定して真っ直ぐ走れたのがびっくり。手放しで上体を起こして乗ると呼吸がラクなんで走りながらも休めるんで便利。

3/4  ローラー 18分 9Km

先週の木曜以来乗ってないんで随分空いた気がする。いざ乗り始めたら腹が減り過ぎで全然ダメだ。チェーンもなんとなくキコキコ言ってる気がしーの。

サドルをも少し後ろにしようか迷い中なんだが、よくよく考えたらローラーの上でケッタが必ずしも水平になってるワケでもないんで、といっても実際の道路も同様なんであんまりシビアになるのもバカらしいか。

合計 271Km

ローラー 210Km 7時間  44分

2/27  ローラー 36分 18Km

昨日移動したサドルのおかげで上半身はラクになったけど、今度はフクラハギがだるくなり。ステムが長いのか、フレームがデカいのか。どーやらミリ単位の世界だってのが明らかになりつつある。

2/26  ローラー 40分 20Km

サドルを 5mm程度前に出す。ハンドルが持ちやすくなってラクだ。

今年の目標で 3月中に体重を 70Kg 切ったろーぜ！とゆーのを立ててんだが、ずっと 78Kg 前後をキープ。思うに間違いなく食い過ぎなんだろーなー。3本ローラー乗ってると負荷がないとはいえ実際に走ってる時と比べてずっとコギっ放しなんで同じ 20Km と比べても密度高いと思うんだかケッタに乗りゃ痩せるってもんじゃねーなー。

2/24  ローラー 20分 10Km

あまりテンション上がらず汗が少し垂れるくらい。

2/20  ローラー 30分 15Km

Podcast じゃなくて Fishmans 「Orange」。若人がいいよと言ってたんで改めて聞いてみたんだが Fishmans にしちゃぁ軽いかな。その分テンポがいいので 105 rpm くらいで乗れた。

2/18  ローラー 30分 15Km

以前はローラーに乗ってるとフクラハギがダルくなってたんだが、サドルを後ろに移動してからそれが無い。同時にフクラハギ自体も一回り細くなってる。一方で寝る前にうつ伏せになって本読む時にひざを曲げるとハムストリングスがモコモコ盛り上がる。高々 1cm 動かしただけでえらい違うもんである。

2/17  ローラー 33分 17Km

明らかに自分原因のクレームがあってゲンナリしてても乗りたくなる不思議。

2/16  ローラー 31分 15Km

乗り始めに左ひざにチト違和感を感じたけど温まったら痛みは消え。3本ローラーはチカラ込めて踏み込めんのでリハビリにもってこいだとナンとなく思いますよん。

今日の Podcast はあんまり面白くなかったで途中でメンド臭くなってしまった。

2/12  ローラー 30分 15Km

昨日の疲れが残りまくりな感じ。首がだるい。

あんまり乗ってられんので回転数を上げたら 50x18 で 50Km/h で 160rpm っぽい。でも維持なんて出来るワケもなく一瞬出ただけ。

2/11  ローラー 62分 30Km

昨日ヤツから挑発的なメールが来たんで今日は休憩なしで乗ってみた。45分過ぎに腰が痛くなり始めて上体が支えれんくなり腕肩首がエラくなってくる。いちお 90rpm 以上を維持してるつもり。座り位置を変えるのにチト立ちコギをしてみたら案外簡単に出来た。前後の動きが出るんでチョーシに乗るとぜってースッ飛ぶなこりゃ

2/10  ローラー 60分 30Km

久しぶりに 60分乗った。走り終わったら太ももの傷跡が紫色になってたんだが酸欠なんだろか？？帰宅後、風呂に入ったら赤くなってます。

ポータブル DVD プレーヤを買って前に置いとこうと思ったけど、考えてみりゃローラーに乗ってる間は汗ダラダラでメガネがベショベショになるんでメガネを外してる。すると多分何も見えなくなるんできっとでダメだ。Podcast で耳からだけだな。ここんとこは大竹まことの番組が面白い。

2/7  ツーリング 41Km

会社の若人と建築物を見て回ろうぜツーリング。こーゆー時のケッタの機動性は一番だと思う。

2/6  ローラー 30分 15Km

どーにもハムストリングスが疲れるんでサドルを 5mm ほど前に移動すると一気に楽になる。不思議なもんだ。

2/4  ローラー 36分 18Km

サドルが後ろ過ぎるのか？？ハムストリングスがすごく疲れる。もしもココがツッたら SPD が外せるんだろか？？と想像するとなかなか怖い。

尻の位置を調整してるとペダルの回転が止まりそうになる→ホイールの回転も止まりそうになるんだが、その状態でも普通に乗ってられる。以前だったらビビっちゃってる状態だ。反対に回転を上げると 150rpm 弱までなんとか上がる。絶対に出来んと思ってたことが出来るようになってると楽しいわ。

2/3  ローラー 20分 9Km

シートポストのシム付けて乗ってみるもののポジションが微妙に違う。気になってしゃーないけどなかなか揃わん。交換前に寸法測って合ってると思うんだけどなぁ。。。

2/2  ローラー 6分 3Km

カトーサイクルの近くの現場だったんで前々から替えたかったシートポストを買ってきた。Tioga のヤツで 2100円。事務所に戻って計ったら 308g → 295g へと軽量化。付けてみたらなんかシッカリ止まらん。26.6mm だと思ってたけどホントは 26.8mm だったのか？？ビールの缶の厚みを調べたら 0.1mm なんだそーなんでまたシム作ってやりゃバッチリだ。

とゆー調整をしてたんでチッとも乗れず。

合計 289Km

ローラー 251Km 8時間 45分

1/30  ローラー 50分 25Km

大竹まことの Podcasts。面白いのとクドいのがキワキワのところ。

せっかく乗るんなら出来るだけ乗ってたいんでローラーに乗る前にはパンを 1つ 2つ食べてから乗ってる。今月はほとんど 50x21 で乗り始めて 30分はシフトせずにそのまま。んで 5分くらい 50x18 にすると疲れちゃうんでまた 50x21 に戻し。どっちにしても大方 95 ～ 100rpm くらい。

帰ってから空きっ腹で体重計に乗ったら 76.6Kg と正月の祝儀的デブの状態から 3Kg 程度減ってるのか。

1/29  ローラー 40分 20Km

Podcasts で科学がどーのという番組を聴いたけど喋るのが下手であんまり面白くない。同じ事を何度も言って間延びした感じ。

サドルを後方に移動して 4日目。ハムストリングスが疲れてくるんで 60分までまた遠ざかった感じ。今までこの肉はあんまり使って無かったのか。なんにしても違う部位が疲れるってことは圧倒的な登りの弱さが改善されるのか？？チト楽しみ。

1/28  ローラー 32分 15Km

明日人間ドックで 21時以降は飲食禁止なんで早めにメシ食ったんでたくさん乗れるかと思ったけど案外乗れず。サドルの位置がホンのちょっと変わっただけなのにドロップの下を持つのがチト維持しヅラい。上腕三頭筋が疲れてくる気がするけど、仕事で材木持ったのとごっちゃになってる気もしー。ブラケットを持つと快適。

ダメじゃん小出氏のサイトにキョーレツな写真。富士山一周 (1日間)、一昨年の北伊豆ツーリング (2日間)、去年の南伊豆ツーリング(2日間)で走ったところが一望出来てしまう。ケッタなんてチッポケな遊びなんである。

1/26  ローラー 20分 10Km

今夜も iPod はシャッフル再生。

今日も走る気マンマンでマクドナルドで 100円バーガーとシャカシャカチキンで 220円なんつーチープで高カロリーの夕食を食って臨んだんだが、走り出したら腹がモワモワしちゃって走れず。あんまりヨロシイ食い物じゃないんだなとヘンに実感。やっぱりスーパーサイズミーを見てみんとアカン。

年末 200Km/日を超えたんで当然今度は 300Km/日なワケだ。仕事終わって新幹線で東京に行けば 23時過ぎには東京に着いて 24時スタートで 20時間走ればウチに到着だと計画してみたんだが、考えてみたら夜中の景色が見えんとこを走って夜明け過ぎは見た景色の中を走るんでイマイチっぽい。それよりもやっぱ自宅からスタートして夜中は年末に走った景色の中を走って夜明け過ぎは新たな景色ってのがいいな。3月か 4月だと追い風で行けるんでいいかと思うけど花粉がどーだろか？？

とか考えてるとローラーに乗らんと不安でならん。トーヤマ君が 320Km/日を 走ったなんてこと言わんかったら考えもせんかっただろーに。。。

1/22  ローラー 50分 25Km

今夜も iPod はシャッフル再生。

サドルを後ろに 1cm 程度、高さ 3mmくらい上方に移動。ちょっとした移動だけど股関節から膝までに余裕が出来た感じ。反面、上半身が伸びてしまった感あり。微々たる変更なのにすごい不思議。腹筋背筋を付けたら維持できる程度なんだろか？？なんにしても乗り続けてないと維持できんポジションになってく気がする。21T → 18T にシフトアップした時に一瞬踏む感じが気持ちいいんで案外と登りにもイケるのかも知れん。

1時間ってやっぱりツラいわ。なかなか行けん。

1/20  ローラー 51分 25Km

今夜の iPod はシャッフル再生。テンポが極端に変わるんでコレはコレでアリだ。

デッキプレートで全体にブワンブワンする床の上でローラーに乗るとどっかこっか振動の共鳴とゆーか蓄積とゆーか、積んである書類のタバがドサッと突然落ちるんで正直ビックリする。今までも何度かあって面白がって社内で言うと怖がる方が多々おられるんだが、さすがにローラーに乗ってる間は「時間」という絶対的な概念のモトにいるんで見えない存在がモノを動かすなんて事はあり得んのだ。想像の世界では一瞬であっても永遠を思うことが出来るんで存在しないものを配置出来る。

そーや今日は営業所に行ったら半年前に中途採用で入ったカワイイなと思うコをよくよく観察したらアタマの形とか鼻の上向き加減とかが原田知世女史に似ていた。バーン！と撃って欲しいもんである。

1/19  ローラー 35分 16Km

今日は 50x24 でカラカラ回してみた。ローラーだと、ある瞬間に一気に汗が噴き出すんだが今日はいつもよりも出方が激しかった気がする。その分は一気に体温が上がってるんだけど、そーしとけば風邪もひかんよーな気がするんで冬の間は乗ってやろうじゃねーか。

1/16  ローラー 61分 30Km

サイエンスサイトークの老眼の話とサニーデイサービス「Love album」。聞きながらスピーカを置く台を考えてたら色々と機能を付加した台へと変貌していく。

1/14  ローラー 72分 36Km

走る前に ゴルフボール大のパン 2つ食ったせいか初めての 1時間超。意外とラクに走れてしまった。こちらの計算機だと 1155Kcal 使ったんだそーな。ローラー台の配置を変えてスピーカーの正面にしてみた。パソコン用のショボいスピーカなんで気に入らんけどスピーカー台を作るかバラして箱作るかして改善したいところ。

昨秋に太もも切ってしばらくオアヅケをくってましたが、さすがに我慢出来んくて抜糸した日の夜にはローラー乗ってましたぞ 。今夏は乗鞍に行きますんでもっと熱くいってください。

1/13  ローラー 20分 10Km

空きっ腹で寒い事務所の中で乗ってみたけど今日は寒すぎだ。脚の先が冷えてかなわん。でも 10分も乗ってると汗ドボドボ。

1/9  ローラー 60分 31Km

サニーデイサービス「愛と笑いの夜」。可もなく不可もなく。流れてる分には早送りもなく聞けてしまうけど、Baby Blue を聞いたときの衝撃は感じられず。

みんな帰った後はついついパンツ一丁で乗ってしまうんだが、シャツが無いと汗が全部パンツに流れ込んでってビチョビチョで漏らしたみたいになってしまう。

ローラー乗るときは平均 30Km/h を目処にする。実際にツーリングで走るときは休憩込みで 16Km/h が最近の目安になってる。倍近い差がどこまで近づける事ができるんだろか。

1/7  ローラー 40分 20Km

サイエンス・サイトークでレアメタルの話。この不況かつ円高の世界で強いだろーなーと思ってたらやっぱ自信満々に話してた。テレビ新聞は不景気の話しばっかせんでこの手の期待できる世界を報道せにならんのだけどなぁ。

1/6  ローラー 46分 23Km

コーネリアス 「 Fantasma 」。バラバラの曲が並んでるんだけどアルバム単位ではつながってる出来のいいアルバムだった。ほとんど歌が入ってないんでコーネリアスとしては安心して聞けるのもいいし。。。

絶対的な気温が低いんで汗が蒸発しない。そのくせボトボト汗が流れ落ちるくらいなんで扇風機を回すと汗が冷えて表面上は寒い。扇風機無しで上半身裸で乗ると（実際にはパンツ 1枚になるんだが） 後輪が掻き回す風のせいか背中が冷える。案外と暖房入れて扇風機回せば快適なんだろけど自分がどこ行っちゃうか解らんので扇風機なしで流れるだけ汗流してます。

弟子イヨダが 3本ローラー買ったそうで面白い。これでワシが「面白いで買えよ」と言って買ったのが 3人目だったりする。固定ローラーばっかで実際に 3本ローラーは初めてだけど。

1/1 43Km

実家まで蒲郡の海を回って走る。西向き方向はまともに向かい風だったけどツラい程でもなく。1年前だったらゼッテー選ばないルートと風向きだったと思う。

合計 424Km

ローラー 189Km 6時間 11分

12/29  222Km

熱海に行ってきた。夢の 200Km 超。

12/25  ローラー 32Km 60分

今日のサイエンス・サイトークは心臓手術の続きと怒りの感情。後者は面白かった。

相変わらず汗がボタボタ落ちる。夏の間のひどい時は手の下の床にも汗が溜まってたんだがソレがない。

12/23  ローラー 25Km 50分

今日のサイエンス・サイトークは心臓手術と昆虫食の話。どっちもイマイチだった。

空きっ腹でヘロヘロかつ iPod の電池が無くなって 1時間持たんかった。

12/22  ローラー 31Km 60分

今日も Podcasts サイエンス・サイトークで腸内細菌の話。臭い屁はやっぱマズいんだとさ。

昨日半ば衝動買い気味に Wii + Wii Fit 買ってしまった。これで上半身を鍛えれるかと甘い目論見を抱かざるを得んのだが、ヨガなんかやってると親父がやってた老人施設のリハビリストレッチを思い浮かべて効果あるんかいな？？と思ってしまうんだが、なんにしても腹筋と首がスーパー筋肉痛。

Wii 上でインターネットが出来て YouTube が見れてしまうんで 「 トムとジェリー」が TV 画面上で見れて非常に便利だ。ワイヤレスキーボードが欲しくなる。

12/20  13Km

昨夜忘年会だったんで会社に置いてきた車を取りに走る。ローラー効果でブリブリ走れるかと思ったけど二日酔いで全然走れず。

熱海用にフリースの背中を切り取って汗の蒸発しやすい T シャツを縫いつけた。家で着てると背中が寒くて全く使えん。

12/18  ローラー 30Km 60分

今日も Podcasts サイエンス・サイトークで小柴昌俊氏の話。期待してたほど物理の世界じゃなかったけど面白かった。でも学生時代に出来が悪かったって話はありがちでイマイチ。

扇風機を回さず乗ってみたら汗でシャツとタオルが絞れてビチョビチョ。帰宅したら中野君から電話で来夏の乗鞍の話。図に乗った若者がいるから鼻を折ってやろうとゆー会議。でもそんなことよりも、1日で 200Km 超えてみようぜ計画の熱海行きを今月 29日に予定したんでそっちで頭の中が埋まってる。

12/16  ローラー 30Km 60分

今日はPodcasts サイエンス・サイトークでラジオが頭にいいよって話と海洋生物の話。後者のアザラシにカメラを付けた話は面白かった。

軽目の 50x21 で 30分乗ったら意外とラクに走れちゃって時折 50x18 を交えつつ 1時間乗れてしまった。それでも平均時速は普段とあんまり変わらず。

12/9  ローラー 10Km 21分

サニーディサービス「東京」。別にこのアルバムの時期の事でもないけど Wikipedia を見たらすごいことが書いてあった。

丸山が加入。念願のドラマーが加わった3ピースバンドとなる。ちなみに「新しいドラムを入れるとき、何故もっと上手い人を入れなかったのか？」という問いに対して、「それ以上に二人は演奏が出来なく、当時はとても上手い人を入れたつもりであった」と曽我部は語っている。

なんだかすごく嬉しいんだが、解散してからこのバンドに惹かれたのが悔しくてタマラン。スーパーカー然り。

んでケッタの方だが空きっ腹過ぎたのか、最初に重いギヤで始めちゃったせいか、30分は無理だった。もっと軽いギヤで乗ってもいいんだが距離数を気にするとついつい。。。

12/9  ローラー 16Km 30分

サニーディサービス「24時」。古ーいロックだぜ！って感じでイマイチ。

来年 8月までに 65Kg まで落とせるかと思いーの。今週ズボン( ウエスト 91cm ) 買ったとこだけど。。。ただいま 78Kg 前後で ± 1Kg くらいの変動あり。

12/8  ローラー 15Km 30分

サニーディサービス「LOVE ALBUM」。つくづくタイトルはキョーレツだ。歌下手だけど聴いてしまう。

気温低くても汗ダーダー。扇風機を回すものの低い気温のせいか汗が蒸発せんので非常に寒い。暖房入れるのも悔しいし。走り終えた後で若いシュに「疲れるとそんな顔なんですね」と言われてまた悔しいし。

合計 298Km ローラー 1時間 44分
あと 2Km 走っとけば。。。。

合計 346Km ローラー 2時間 40分

10/21 通勤 27Km	さすがに昨日は疲れててケッタに乗る気なんぞサラサラ無かったけど今日は乗る気マンマンで出かけた。が、疲れが全然取れてなくて脚がまったく回らん。それでもケッタ通勤風のヒトをブッチ切ってやったんで気持ちいい。
10/19 50Km	伊豆 2日目
10/18 125Km	伊豆 1日目
10/14 ローラー 20分 9Km	96rpm で最初から最後までずっと 50x18 。前輪の前に置いた目印柱から前輪をハズさずに乗れるんで上手くなった気分。どっかのブログで 3本ローラーは「型」だとかゆーのを書いてたけどまさしくその通りだと思う。ゆっくりでも正確な動作が出来にゃ早い動きになってもテキトーな動作だろうし無駄な動作が強調されるだろうし。時には心肺トレーニングな日じゃなくてもいいや。ホントはウォームアップ & ダウンの時間がそれに当てはめられるべきなのかも知れんけど。逆にローラーに乗ってる姿をそれなりのヒトに見てもらってマズいとこを 指摘してもらわんとヘンな癖が付くのかも。 Podcasts 聞きながらだけどボリュームが小さかった。でも手が届かずそのまま。
10/13 ローラー 30分 16Km	ローラーで乗ってもペダルの軽さを実感。こーなるとクランクと靴を替えたくなったり。ローラー乗る時はメガネ無しなんでペダルが全く見えてなくて裏表がまだチト解り難いのが今のところの難点。 また iPod 忘れたんだが、無しでもメトロノームがありゃ延々乗れるもんだ。コレだったら貯めに貯めた Podcasts が聞けるのかも。 今日はたまたま仕事中に寄った山辺くん家の車庫の壁面が OSB だったんでケッタその他の収納方法を考えつつ端材を見てたら楽しくてしょーがない。グローブもらっちゃったし。
10/11 65Km	昼から新城→本宮山→闇刈渓谷とゆールートで来週の伊豆ツーリングのシミュレーション。調べりゃすぐ解る事なんだが思いのほか日の入りが早くなってるのと、けっこー涼しいやん。登りは相変わらず遅いんで来週また多大な苦痛を得ることが予想される。 頼んでたペダルがやっと届いたんで、替えたらすごい軽い。 片面 SPD なんだが上手いことハメれんくて裏面を踏むと新品に傷がついてしまう。さすがに最初は気になってしまう。初期設定だと硬いんでネジを緩めて簡単にハマるように緩めてやる。 ドロップハンドルの下を持って走るのが全然苦痛で無くなったんだが、ちゃんとした頭の位置を維持するとメガネの上端を超えたとこからしか目線が確保出来んので非常に走りにくい。コンタクトのがいいんだけどメンドっちぃし。なんにしてもココ最近のローラー台でポジションが落ち着いてきた気がする。
10/7 ローラー 10分 4Km	今日は iPod と洗濯バサミを持ってきたってーのに、走ってたら後輪が「バカン！」と鳴る。フリー側のスポークが折れてやがんの。 時間がないんで明日外狩さんに持ってく約束を取り付け、糊付けしてないタイヤを外す。夏の熱い道路を走ってたせいだか意外とリムに残ってたボンドだけで貼り付いてた。ちゃんと接着したのよりも剥がれ易いけど、何年かほったらかしたチューブラーを剥がす時のパキパキした感じよりもよっぽどシッカリと貼り付いてる。こりゃ今後ますます糊付けせんよーになっちゃうなぁ。。。
10/6 ローラー 30分 15Km	22時に仕事終わって、それから工場に行ってローラーに乗り始めたのが 22:30。すっかりアスリート気分。今日も iPod 忘れてピッピな世界を走ると一層ストイックな世界へとイッてしまう。誰もいないんで今日も パンツ 1枚。そのうち全裸で乗りそうだが、そーするとサドル上のポコチンを観察し過ぎてコケそうな気がする。そのとき運悪くアタマを打って意識を失い翌朝同僚に見つけられたらと思うとドキドキする。 今日は 92rpm 固定で 50 x 21 → 18 → 16 とシフトアップしてくと意外とラクに ave 31km/h を超えた。この回転数で 50 x 18 だったらば 1時間乗るのも可能かも。 タオルを洗濯バサミでこんな具合に止めようかと思ってんだが案の定 毎回洗濯バサミを持ってくるのを忘れてしまう。さすがに秋で涼しくなって、その中で扇風機を回してても汗がダーダー出てくるような状況なんだが、ケッタの方は熱を持つ箇所があると思ったらタイヤの表面がちょっと暖まってるくらい。ハブや BB は冷たくもないけど暖まってもなし。ケッタってホント効率のいい乗りもんだなぁと思う。
10/6 ローラー 20分 10Km	iPod 忘れたんでメトロノームのみ。黙々と回してしまうが腹減って早々に撤退。 先週サドル下に付ける Tioga のキャリアを買ったんだが、シートポストの伸ばした長さが寸足らずなのか腹積もりよりも 積みにくそう。とゆーだけならまだしも、クランプのとこがフトモモの内側に当たってとても邪魔だ。たかだか 20分乗っただけで擦りむけたみたいになってしまった。2500円捨てたよーな気分。試しにステムに付けてみたけど径が足りずダメ。 メーターの電池が無くなってきたのか表示がモンモンしてる。早く替えんとアカンなぁ。今月はワイヤー替えてスペアタイヤ買ってボトル買っちゃったり消耗品ばっか買ってる。コヅカイ余裕ねぇぜ！！
10/2 ローラー 20分 10Km	スーパーカー「スリーアウトチェンジ」はすごく無難だ。どのタイミングで聞いてもすんなり聞けてしまう。 工場のヒトがみな帰ったんでパンツ 1枚で乗ってみた。とても快適。
10/1 ローラー 30分 15Km	ザ・タイマーズ は学生のときにツレが聞いてたのを聞いて、最近どーにも聞きたくなったらツタヤに有ったんで借りてみた。澱んだ気分の時に聞くと非常にいいんだが、ケッタの時は気持ち悪いかも。 50x24 112rpm、 50x21 104rpm 、50x18 96rpm でそれぞれ 10分ずつといった具合。メトロノームがありゃ黙々としちゃって BGM 無しでも続けれるのかも知れん。精神鍛錬の世界へ突入してしまう。

2ヶ月くらい前の新聞の書籍欄に載ってたのが図書館でやっと借りれて読めた。

ケッタで出掛けるのってこんなイキオイが気持ちいいよなぁ。予定立てるのも楽しいんだけど気が付きゃこんなとこまで来ちゃって同じ時間かけて帰らなアカンとゆー絶望感。大人になるとこんなイキオイが無くなっちゃう悲しさ。もっと色々行っときゃ良かったとつくづく思う。

と書きながら、今度の年末年始のどっかで西風に乗って熱海まで走ってみようかと画策中。

188Km ローラー台 4時間。通勤は無し。

総距離 258Km 。
思ったよりも少ないなぁ。目標はどこにあるかってーと秋のツーリングで

• イヨダに置いてかれんこと
• 佐藤大工を置いていくこと

なのでこんなんじゃ達成出来ン気がしてならん。

8/17 通勤 27Km	試しに全区間アウターで走ってみたら普段 30分ちょいかかってるのが 25分で走れた。大して踏んでもないんでもう少し縮めれるのか？？でもこんな乗り方してたら間違いなく膝裏が痛くなる自信あり。 こないだパンクして交換したタイヤが貼り付けてないんだが、通勤だったらば却って貼らない方がタイヤ交換が早く出来ていい気がしてきた。別にギュンギュン回ることもなし。ちゅーか、一度フレ取りしたいんでそれまでは貼らずに行きます。不具合出るのか実験です。
8/15 実家まで 23Km	兄・義兄・甥っ子とハゼ釣りに行くんでリュックに釣り竿と麦わら帽子を縛ってったら昨今の日焼け度合いと相まってツーリングのヒトっぽくなってしまった。だもんで R1 の市街部分なんて普段絶対に走らんのにワザワザ走ってしまった。ツーリングコスプレだ。 んで釣りは全然アタリがなく、4人で 10匹くらい。でも 20 cm くらいの古ハゼを釣ったんでそれだけ満足。竿の穂先を折っちまったのがショック。
8/14 131Km	4:30 発で暗い中出発して伊良湖まで走ってきた。パンクしてタイヤ交換を含んで 7時間 131Km。 5リットルくらいお茶やらポカリ飲んだけど体重 1Kg 減の 77Kg。ポカリとウーロン茶を混ぜると腐ったお茶の味がして非常にまずい。ポカリの糖分で腐敗が更に進行せんかと不安になってしまうほど。紙パック 1リットルのお茶が 103円ってのが安くてありがたい。不思議な値段。 太平洋側のアップダウンと平らで同じペースで走りやすい三河湾側の道が対照的で面白い上に景色がすごく変わって走った気分が味わえて観光ムードもプンプンな道で改めて楽しかった。また定期的にルーと変えつつ走ってみよっと。 レーパンの PEARL IZUMI がフトモモに転写されてしまった。
8/12 通勤 20Km	工場でシメのバーベキュがあってその帰りにちょっと乗ったけど全然回せず妻に迎えに来てもらった。
8/5 通勤 27Km	夕方食べたタコヤキがマズかったせいか帰り道は全然脚回らず。どっかり座っちゃうとケツ痛いわねぇ。
8/4 ローラー 5分込みで30Km	久しぶりにローラーに乗ったら腰が跳ねてしまった。やっぱ定期的に乗らんとアカンわ。でも帰り前に僅か 5分乗っただけでエレェ回せるんでまたビックリした。 銀輪の風が最近見ねぇなぁと思ってたら金曜→月曜に時間が変わってたのね。今夜は MTB XC やってたんだけどすごいトルクかけた回転でやんの。キッツいわねぇ。。。

土曜
久々の土曜休み ( といっても午後だけだけど ) なんでまた闇刈渓谷だけど走ってきた。

ハンドルが広がってラクなのか、上体がドッカリ乗っちゃうのか手がチト痺れる。でも一方でステム脇が持ちやすいので登りもホンのちょっと楽な気がする。

日曜
岡崎の花火の桟敷の抽選で中央公園まで走る。基本、会社に行くの + 登りって具合で通勤スプリントを模してみたんだけど通勤の際よりも時間かってやんの。暑さのせいか？抽選はハズレ ( 263 / 1300ナンボの確立 ） 。

上体の痺れは変わらず、今度はサドルの位置と靴のクリートの位置が違ってる気がしてきた。今までソレなりに乗ってきたとは思うけど 39歳にして今更ポジションが違いすぎると思うとは思わんかった。

2日で 100Km 超くらい走った。んでチューブラーのスペア 1400円で 1本買ってきた。

晴れ晴れなのに休日出勤なんでケッタで会社に行ってみた。相変わらず脚がクルクル回るんだが、登りだと急に腿の内側の筋肉に負荷がかかってる感じ。ローラーでどんだけ回せても足りてない部分が改めて実感できた。梅雨が明けたらケッタ通勤もした方がいいわね。

んで日曜日、闇刈渓谷に行って約 45Km 。登りは相変わらず遅いんだけど、下りに入ったらクルクルと回る。今までだと登りのすぐ後で気分良くて一瞬回すことはあってもソレを維持出来んかったのだけど、下ってる間はずっとクルクルくるくる。漕がずにペダルの上に突っ立って道なりに坂を下るとゆーのが無くなって、回してるのが全く苦痛じゃない。

子供の頃に初めてワッパ無し （ 補助輪を外した状態 ） でケッタに乗った時のような軽さをこのトシになって再度味わってるような感じ。自分の脚だけでこんなにスピードが出るもんかとゆー感動が味わえて面白い。

これまで間を空けつつも 3時間半くらいローラに乗った。んでそれから初めて実際に道路でケッタに乗ったんだが予想以上に自分が変わってて驚いた。

全然踏まずとも平地で 40Km/h で走れる。トラックの後ろについて走ると 50Km/h 超でも付いていけて、急に加速されても回転上げるだけでついてけちゃう。とにかくペダルの回転の伸びがすごい。回して乗るってこーゆーことだったのかとつくづく実感した。

しかし軽いギヤでしかローラーに乗ってなかったせいか登りで弱いのは全く変わらず。トルクがかけれず極端に回転が落ちる。この辺りが今後の課題だ。なんにしろ漠然と「トレーニング」と思うと通勤でダラダラ乗るよりも明らかに効果的だ。10年前に気付いてたら良かったわぁ。。。

今年こそ 6月に琵琶湖一周に行こうとパシリ伊豫田を誘った。けどやっぱりイヨダなんぞに負けとれんぞ！とワカメちゃんもやってることだしウチにある由緒正しき 3本ローラーを出してペダリングそのものを練習してみようと今更ながら思った。しかし出したはいいが、ちょっと乗ってみたらゴムがパイーンっと切れてしまってしばし停滞。たまたまフクイサイクルに行ったら 1000円で売ってたので買ってきた。思いついてから 1週間、メンド臭がりの私にしては早い方だと思うが 3本ローラーを入手したのが彼此 10年前かと思う。

ウチだと片付けるのメンドっちぃので会社の空き部屋にコソコソ置いてやってみる。

5/7　20分	実質初めて乗ってみた。壁に左手で頼りつつ回してみるがエラいフラフラする。明らかに身体が左に寄ってるかと思って手を離したらすんなり乗れた。ケイデンスメーターはないけど 15秒で 25回弱回せるんでソコソコいいペースじゃなかろーかと判断してそのまま続ける。大昔にやった固定式のローラーと違って、気を抜くとフラフラして実際に乗ってる感がして楽しい。前輪についたメーターもそのまま使えて便利だ。チョーシに乗って回転数を上げると腰とゆーか脚とゆーかポンポン跳ねて安定せんくなる。こーゆーのが下手なペダリングなんだなと初めて気がついた。
5/8 40分	ノリノリで 2日目。昨日よりもフラつかんよーになったんでシフトしてみたらすんなり出来た。重いギアにすると全然安定しちゃって面白くない。逆に軽くするとフラフラして面白い。風が当たらん事の他に、常にコギ続けてないとアカンので知らんが汗の量がすごい。道路走ってと如何にチカラを抜いてる時間が多いのかと思う。
5/20 43分	腰痛が出てしばらく停滞してた。まだチト痛むけど乗りたくなって乗ってしまう。コーネリアスの「Point」を聞きながら。音楽かけながらだとノリノリになれるのと、この曲が終わるまでと目処がつくのでとりあえず飽き防止に役立つ。 ちとダラダラしてたら落車とゆーか台から落ちた。コケはせんのでよかったけど結構ビビりますな。
5/21 40分	今日はスーパーカーの「OO Yeah!!」。ケイデンスメータが無いんで Excel でギアとケイデンスの対比表を作った。39x24 で 21Km/h だと 100rpm くらいって具合。乗り始めは 20Km/h で 95rpm くらいだけど、しばらくすると 21Km/h で乗れてくる。んでハンドルの下を持つと 20Km/h がツラくなってくるってことはやっぱりポジションが悪いってことだ。 だいぶ余裕出てきたんでどこまで回転上げれるか試してみたら 120rpm は 10 秒くらい 、最高で 135rpm くらいがちょこっと出た。まだ不安定なものの乗った分だけ乗り方が変わってくるのが実感できるんで面白い。しかしまた腰が痛くなってきた。
5/26 00分	キョーレツな腰痛で停滞。今週は乗らんでおとなしくしてます。 キュークツなハンドル周りも部品探してきてあとは予算でイクか行かんか保留中。このままいくと新車は永遠にない気がする。
6/7  30分	なんとなく腰の痛みも減ってきたので乗ってみた。とりあえず 90～100rpm くらい。乗れない間にステムを 60mm → 90mm に変えたんだが非常に乗りやすくなった。肩周りよりも腰に余裕が出来るような感じ。あとはハンドル幅を変えたいところ。
6/10 40分	種ともこ Locked in heaven を聞きながらなんだがテンポが合わん。今日は 95rpm くらいで時折 130rpm を一瞬入れてみるんだがフラフラして危ない。そろそろ重いギヤに変えてってみようかな。

年明けに何となく宣言してた 5月 3日に日本横断してやるってのがあったんだが、昨今の忙しさに任せてチッともケッタに乗れんかったのでコリャ無理っぽいなと思いつつ時間が通り過ぎようとしてたんだが妻がちゃんと覚えててナンだか行くことになってしまった。実際、3月にちょっと乗った以来全然乗ってなくて 1週間前に 一度だけ会社まで走ってヘロヘロになって、ついでに腰を痛めて一週間整形外科に通ってたりするどーしよーもない状態。

でも道中ずっと JR に沿ってるんで何処でも断念できるぜ！ととりあえず走ってしまう。

こないだテレビを見てたらターンテーブルが出てて、どーにも見たくなる。

車で走って行ってもいいけど、どーせなら国鉄っぽさがありそうな駅を見てみたくなり長良川鉄道沿線をケッタで下るのもラクそうでいいか。美濃太田から輪行して北濃から下るの。

同じ感じで天竜浜名湖鉄道の沿線を走るのも楽しそうだ。どっちにしても、も少し暖かくなってからね。

IM-King カップのコース整備。昨年の春に見つけたのでなかなか行けずにいたところにやっと行ってきた。

ケッタで走るコース整備といえど、ケッタがあっても案外乗れんので鉈とノコギリをもって徒歩で山に入る。昨年見つけた時よりもキレイになってるような？？でも 7寸径くらいの松が横たわっていたので切るとゆーか退ける。大物はそれくらいであとは実質枝払い程度。

直線アリ、高速コーナーあり、無理やりでないバーム付きのスイッチバック有りの多分 1分 20～30秒くらいのコースが取れる。旧道なんで登りもキツくないし。山向こうまでの道を整備すりゃ非常に楽しいと思われるがそこまでの気力がないみたい。

朝起きたら天気が良かったんで弁天島→浜名湖→本坂峠なルートで 80Km くらい？を走ってくるぜ！と家を出た。

1号線に入るとトラックが全然いなくて非常に走りやすい。1時間程して豊橋の街中を過ぎた辺りでコンビニで休憩しようとしたら不意に風がつよいことに気が付く。すんげー走れると思ったのは追い風だったのねん。

ここから 1時間以上掛けて向かい風の中を走るのもイヤだなーと思いつつ浜松の佐藤さんとこに電話したら今日は出掛けもせずダラダラしてるとの事なんで輪行袋を借りに行く。

んで浜松まで 60Km 走った。途中、豊橋から富士山が見えたんで写真撮ってみた。

8月 累計 148Km

全然乗ってねーなー。ダラダラ走るんならソコソコ走れる気はするんだけど登りは弱いまんまだろうなぁ。

20日 通勤 32Km

2週間ぶりのケッタは脚がチッとも回せず。一方でナンとなく膝下のチカラを抜くと回して乗れるのかも？？とゆー発見有り。帰路で舗装の継ぎ目が縦に走ってるとこに乗ってしまってコケそうになる。非常に怖かった。

8日 通勤 32Km

朝の出掛けに F ホイールのスポークが 1本折れてるのを発見。盆前進行で仕事を片付け完了気味だっもんでソッコー外狩さんに行って直してきた。帰路はチューブラを貼り付けずに走ってきたけど全くズレも何も無くスンナリ帰宅。

サドルの高さをちょっと上げてみたらラクに回せるよーになったよーな。

7日 通勤 32Km

帰路はゆっくり 1時間くらいかけて走ったらパンツがぐっしょりになってた。風が当たらんで乾かんのか？？

6日 通勤 32Km

帰路の 1号線長沢付近。下り車線側にしか歩道が無いんだが、その歩道も農耕車用車線ってので柵で区切られていて非常に走りにくい。砂もたくさん浮いてるし。その上、車道を走る車のライトが非常にまぶしいし。

逆に登り車線は下り坂でスピード乗せれるんだが、トラックがビュンビュン走るんで非常に怖い。ゆっくり目なトラックを探して上手いこと後ろについて走れれば 70Km/h 巡航なんてのも可能なんだが。。。

5日 走らず

チューブラのスペアを 1本買ってきた。じぃちゃんのやってる店でタイヤを入れてるダンボールに「中ブラ」と書いてあったのがステキだ。

4日 ツレ宅まで 20Km くらい（ MTB でメーター無し）
久しぶりの MTB でやたらとチョーシよく回せる。クランク長い方が合ってるのかと中野君に聞いてみたら「踏んでんじゃない？」と一刀両断。

7月の走行距離 381Km

5日 通勤 32Km
7日 琵琶湖途中断念で 100Km くらい（メータ付け忘れ）

ひこにゃんに会えたんでコレはコレでヨシ。何が引っかかるか解らんもんですな。

8日 三河湾スカイライン→西浦 70Km

三河湾スカイラインはマジメに走ったら強くなれるんだろなと思うようなアップダウンの激しい道。環境としてはホントにいいとこに住んでると思うんだが。。。

帰りにケータイ喋りながら一時停止無視で飛び出てきた車のトッツァンに「バッカヤロー！」と怒鳴ったら並走しながらブツブツ言いつつ睨んできて走り去ろうとしてたんで、先の赤信号を見つつこっちも並走して「んだコラ！文句あるんか！」と言ってみたら窓越しに弱気なイイワケがましいことを言ってた。んなこと言うくらいならガン付けんなよ。。。久々の若々しいヒトトキ。こっちもブツからんかったんで楽しんでんだけど。

19日 通勤 24Km

ケッタ壊れちゃったらなぁ。。。

22日 闇刈渓谷 43Km

ケッタがたくさん走ってるんでムキになって走りがちなコース。

24日 通勤 32Km

膝を開いたシロートっぽい乗り方の通勤 Trek 男（ちょっと年上っぽい）に挨拶したものの返事無し。そのクセ、抜かしたらピッタリ付いてきて長沢の登りを 30Km/h で走ることになってしまう。クッソ。いつかブッチ切ってやる。

25日 通勤 48Km

山周りで帰ろうと額田→宮崎を経由してみたら 32Km あった。しかも 25Km は川沿いの登り気味な道。額田を越えると車の通りも減るので車道を大っぴらに使えて非常に快適。強くなりたいんならホント恵まれた環境だと思うんだが、どんだけ走ってもチッともウチに近づく気がせんのでイヤになってたり。仕事の後の 1.5 時間はなかなか大変だった。

とゆー面もあれば、真っ暗で自分の走る音と川の音と虫の声だけの世界も捨てがたかったり。蛍の時期だったらまた良かったんだろな。

28日 通勤 32Km

土曜出勤の日。朝の旧東海道を走ってるとたくさんケッタが走ってる。クッソ楽しそうじゃねーか。

会社帰り歩道の段差を越えたらカラカラ鳴り出した。
ナニかと思ったら W レバーがぶら下がってた。
あぁ～ぁ、ネジ緩んでたのね。
しばしその近辺を探したけどワッシャ類は見つかれどネジは見当たらず。
もっと手前で落ちてたのか。。。
ショック。

こんなんなったので直してきた。

スポークの長さが微妙に短くて縦ブレ取りきれてないけどナンとか組めた。ホイールを組むのは嫌いじゃないけどメンドっちぃ。でもいつも何故かメンド臭くなってきたところで外狩さんのレスキューが入るのがありがたい。最終的な仕上げはプロ任せ。

中古のフロントホイールまで手に入れて当初予定してた予算で収まった。下手すりゃタイヤ 1本が買えン程度で激安。ありがたいことです。

マネ 。でも中途半端。

記憶に無い走行距離 68Km。
6/21 通勤 32Km。
6/20 通勤 32Km。
6/13  通勤 32Km。
6/11  通勤 32Km。
6/5  通勤 32Km。
6/4  通勤 32Km。
6/2 飯田ツーリング 140Km 。

全部で 400Km。ヤツの半分か。。。

これで困って新しいホイール組まんとアカンのかなぁと思いつつ仕事中に外狩サイクルセンターに行ってスポークがないか聞きに行ったら、中古の XT のハブ + 7段フリー （ 12-28 ） + Mavic GP-4 （一応 新品） と中古のホイールからスポーク戴き案で前後ホイールが新調 (？) 出来ることになった。これで何処まででも走れちゃいますぞ！

出社しようとケッタに乗り団地の坂を下りきったとこで踏み始めたらチェーンがガキガキ言い出してストップ。チェーンがスプロケットに噛み込んでスポークがボキボキになってしまった。

来週末琵琶湖一周予定で直さにゃアカンのだけど、今週末は新人歓迎会でカネいるんだよなぁ。マイッタぞ。

前日 25時過ぎに晴れだと知って急遽ケッタ通勤。
ゆっくり流して 35分。通勤始めた日が思い切りこいで40分だったのを思うとかなり進歩。
このまま行けば流して 30分なんてのも可能なのか？

6:00 自宅発

7:30 長篠 自宅から 30km 飯田まで123Km の看板。

9:20 東栄町 60Km ここまでずっと登り。

11:00 豊根 80Km 昼飯。豚パワー丼を食う。何かと思ったら生姜焼きが乗ってるだけだった。その後30分くらい寝る。

13:00 新野峠 県境を越えてさー後は下りだぜ！と思ったら 10t ダンプの後ろを走ることになり。ここいらの下りを走ってたら、そーいやチューブラを貼ったのってだいぶ前だったよなぁと思ったら急に怖くなり。

14:10 この辺飯田まで 30Km の表示。長野県に入ればちーとは平らなとこが出てくるかと思ったら山腹を走る道で登りばっかり。こっちを走れば平坦かと思ったらまた登り。タマラン。

16:00 天空の城到着。どんな景色が見えるかと思ったら飯田の街側が見えるだけでちょっとがっかり。ヌルヌルの湯で気持ちいい。

17:00 飯田駅で輪行準備。ビールを買って電車に乗る。途中で乗ってきた男子高校生と話すが既に酔っ払い気味でテンション高い。天竜峡の電車待ちでオニギリを買って 22時過ぎに豊川着。飯田-豊川だと切符が 2日有効なんで 今日で終わらせるのはちょっともったいない気分。